Онлайн-курс «Мастер общения» — ненасильственное общение (ННО), эмоции, потребности, границы

Онлайн-курс «Мастер общения»

Освойте метод ненасильственного общения (ННО), разработанный Маршаллом Розенбергом, и научитесь выстраивать гармоничные отношения, выражать свои чувства и потребности без конфликтов, а также понимать истинные мотивы собеседников.
Пакет «Стандарт» — 5 000 рублей
Доступ к 5 видеоурокам;
Видеоинструкции и упражнения для самостоятельной работы;
Материалы для скачивания: памятки, чек-листы, словарь потребностей;
Доступ открыт на 3 недели с момента старта обучения.
После оплаты вы сразу попадаете на платформу Антитренинги и можете начать обучение.

Перейти к оплате курса

Процесс ненасильственного общения основан на четырёх ключевых шагах

Шаг 1. Наблюдение

Учимся воспринимать происходящее без оценок и критики — просто фиксируем факты.

Шаг 2. Эмоция

Осознаём и называем свои чувства. Что именно мы переживаем: раздражение, радость, тревогу, обиду?

Шаг 3. Потребность

Определяем, какая потребность стоит за этим чувством. Чего нам не хватает на самом деле?

Шаг 4. Просьба

Формулируем понятную, чёткую просьбу без обвинений и требований — с уважением к другому.

Что вас ждёт на курсе

День 1

Введение в метод ненасильственного общения;
Понимание разницы между «языком шакала» и «языком жирафа»;
Практика внутреннего равновесия.

День 2

Разбор первых двух компонентов ННО: наблюдение без оценок и осознание собственных эмоций;
Освоение навыков эмоциональной регуляции;
Работа со «словарём эмоций».

День 3

Определение скрытых потребностей — своих и собеседника;
Освоение навыка просить, а не требовать;
Работа со «словарём потребностей».

День 4

Развитие уверенного (ассертивного) поведения;
Навык установления личных границ.

День 5

Десять ключевых принципов ненасильственного общения на каждый день;
Развитие навыка активного слушания.